Журнал Women-on-Line - мода, красота, любовь, рукоделие

0
22:53

Как успокоиться быстро после волнений или стресса

Просмотров: 939

Возможно, кому-нибудь будет странно это услышать, но гнев – это естественное явление в жизни любого человека. Если вы переживали что-то подобное, то наверняка заметили, что контролировать чувства в такой ситуации совсем непросто. Многие люди в подобных случаях попросту отпускают вожжи и отдаются на волю бурных эмоций. Но в таком состоянии можно много чего наговорить, или натворить такого, о чем придется позже жалеть. Естественно, лучше уж «выпустить пар», найти свой собственный способ успокоиться. Иначе законсервированный гнев, которым вы не можете управлять, непременно вызывает чувство долго не проходящей обиды. В худших случаях, подобное консервирование может выражаться в других проявлениях, вплоть до болезней или расстройств (включая и душевные).

 

как успокоиться быстро

 

Очень важным умением в данной ситуации является способность человека успокоиться. Рассердиться может каждый, но чтобы быстро усмирить свой гнев, нужно учиться этому, с терпением.

К счастью, на сегодняшний день существует множество методик, помогающих справиться со стрессом, с нахлынувшими гневом, обидой, раздражением. Все они нацелены на то, чтобы удержать контроль над сложившейся ситуацией, и не позволить злости контролировать вас. Давайте рассмотрим некоторые из них.


Как успокоиться быстро


Правильное дыхание

Большинство людей во время гнева перевозбуждены. Сердечный пульс и дыхание учащаются. У некоторых происходит даже гипервентиляция легких из-за глубокого дыхания. Самое главное в таких моментах – успокоиться! Дышите медленно и глубоко. Проделывайте вдохи через нос, затаив дыхание на несколько секунд, а выдохи делайте медленно через рот. Можете подышать в бумажный пакет (как часто показывают в фильмах) – это поможет предотвратить приступ гипервентиляции.


Движение – жизнь

Дайте свободу своему телу. Если вы сидите, встаньте и пройдитесь. Даже небольшая ходьба поможет прояснить разум, посмотреть на ситуацию со стороны, и вспомнить, с чего все началось.

Чтобы как-то успокоиться, и притом быстро, постарайтесь сконцентрироваться на чем-то, но в то же время оставайтесь конструктивными. Некоторым людям помогает вымещение злости на каком-то объекте. Они просто-напросто ломают близлежащие вещи. Но, к сожалению, это не проявление продуктивной активности. Вместо этого, можно делать продуктивные вещи и справляться в это время со злостью. Например, вы можете выйти на улицу или на парковку и покидать теннисный мячик об стену. Это упражнение дает терапевтический эффект. А вот битье груши не всегда помогает. В некоторых случаях подобные действия только поощряют агрессию.


Мысли на бумагу

Еще один хороший способ, как успокоиться быстро – записать все, что вы сейчас чувствуете. Заведите дневник или бесплатный блог в интернете, где можно делиться своими соображениями. Это даст вам контроль над мыслями и поможет побороть плохое настроение. В чем здесь секрет? Во-первых, перечитав через некоторое время свои мысли, вы объективно сможете оценить ситуацию. Во-вторых, спустя больший промежуток времени, прочитывая свои записи, скорее всего, вы вдоволь посмеетесь.


Время для отдыха

Очень полезная привычка – размышлять в тишине. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза, представьте себя в приятном месте (к примеру, на пляже). При этом, не стоит напоминать себе, что надо успокоиться. Просто расслабьтесь и забудьте о пережитом хотя бы на время.


А может, не все так плохо?

Смиритесь с мыслью, что вы не можете контролировать абсолютно все во Вселенной. Большинство случаев злости или гнева возникает от разочарования, что определенные вещи случаются не так, как вы запланировали. Уясните для себя, что мир не может подстраиваться только под вас. После осознания этой истины вам будет легче справляться с чувствами, когда вы будете видеть, что что-нибудь происходит не так, а также находить пути к достижению цели другими способами. И еще один факт, который, возможно, поможет вам успокоиться быстро – иногда, как бы ни казалось, что все плохо, не всегда на самом деле это так. Бывает, что мы воспринимаем некоторые, происходящие в нашей жизни события, как наказание, но они для нас приносят пользу. Например, вы облили себя кофе, когда собирались на работу, и опоздали на автобус. А он попал в аварию. Успей вы вовремя, кто его знает, что бы с вами произошло… А так, вы всего лишь опоздали на работу. Задумайтесь, возможно все то, что кажется сейчас концом света, на самом деле происходит для вашей же пользы. Поэтому не стоит так нервничать.

Будучи естественной эмоцией, которая наполняет нас время от времени, гнев захватывает наши мысли. Его появление не всегда негатив – иногда эта эмоция позволяет человеку понять, что он что-то делает не так. Но вот что неправильно, так это позволить гневу управлять вами длительное время. Вы не должны разрушаться сами и разрушать людей, которые вас окружают. Разберитесь с чувствами в короткие строки, приведите их и ваши эмоции в порядок, и так вы научитесь в дальнейшем управлять гневом.

 


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Правовая информация

Использование материалов, фотографий, статей и др. запрещено. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.

Навигация по сайту