Журнал Women-on-Line - мода, красота, любовь, рукоделие

Самые сложные – три первых дня диеты. Поэтому, если Вы работаете полный день, то рекомендуем Вам начинать диету утром в пятницу, и постараться запланировать на этот день и на последующие выходные дни как можно меньше дел. Диета забирает много энергии, Вы часто будете чувствовать утомление. Запомните: для очищения организма и выброса «мусора» требуется много энергии! Старайтесь больше отдыхать и увеличьте время сна.

 

10-дневный детокс-план

 

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ:

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

взбейте в блендере ½ манго, 1 банан с 250мл обезжиренного йогурта

1 яблоко или 1 слива

Гречневая каша с зеленым горошком

(рецепт)

Горсть орехов

 

Овощной суп

(рецепт)

 

 

ДЕНЬ ВТОРОЙ:

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

2 кусочка хлеба из цельного зерна с медом, чашка зеленого чая

2 чернослива

Суп с сельдереем и кусочек  пшеничного хлеба

(рецепт)

Стакан натурального сока

 

Морковный суп-пюре

(рецепт)

 

 

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

2 вареных яйца

Горсть винограда

Суп с овощами на курином бульоне

(рецепт)

Стакан натурального сока

 

Зерновой хлеб с вустерширским кремом

(рецепт)

 

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Небольшая чашка несладких мюсли с обезжиренным молоком

1-2 галеты

Питта с кресс-салатом и авокадо

(рецепт)

1 груша

 

Гречка с овощами

(рецепт)

 

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

 Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Фруктовое ассорти с 250мл обезжиренного йогурта

Половинка огурца и половинка свежей моркови

Салат из мяты с фета и свёклой

(рецепт)

Горсть орехов

 

Куриные ножки на гриле

(рецепт)

 

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

5-6 шампиньонов, обжаренных на оливковом масле, поданных на кусочке ржаного хлеба

Долька любого фрукта на Ваш выбор

3 крекера с 50гр хуммуса и 3-4 томатами черри

(рецепт хуммуса)

Половинка огурца и половинка моркови

 

Овощной суп и 2-3 кусочка зернового хлеба с вустерширским кремом

(рецепт супа;

рецепт крема)

 

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Фруктовое ассорти с 2ст.л. обезжиренного йогурта

Долька любого фрукта на Ваш выбор

Питта с кресс-салатом и авокадо

(рецепт)

Горсть орехов

 

Овощной плов

(рецепт)

 

 

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Мягкий коктейль из ананаса, манго и яблока

(рецепт)

Одно овсяное печенье со сливочным сыром

Гречка с овощами

(рецепт)

Долька любого фрукта на Ваш выбор

Стир-фрай из креветок с овощами

(рецепт)

 

 

ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Небольшая чашка несладких мюсли с обезжиренным молоком

Одно овсяное печенье со сливочным сыром

Морковный суп-пюре

(рецепт)

Долька любого фрукта на Ваш выбор

Гречка с овощами

(рецепт)

 

 

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Два яйца всмятку

2 сливы

Салат из мяты с фета и свёклой

(рецепт)

Стакан натурального сока

Гречка с овощами

(рецепт)

 

Правовая информация

Использование материалов, фотографий, статей и др. запрещено. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.

Навигация по сайту

Яндекс.Метрика