Журнал Women-on-Line

Наш детокс-планом рассчитан на 10 дней, с ним можно не только почистить свой организм, но и сбросить лишние килограммы и почувствовать себя легче.

Наш детокс-план легкий, вкусный и он работает!

Просто следуйте ему шаг за шагом, и Вы почувствуете, как он действует.

Эта десятидневная детокс-программа хороша тем, что при следовании ей не возникает чувства острого голода, поэтому она и рассчитана на 10 дней, а не на пару дней, как многие детокс-диеты. Короткие детокс-диеты не позволяют организму перестроиться и привыкнуть к другому ритму жизни, а это значит, что детокс-диета сработает не полноценно. Мы считаем, чтобы получить продолжительный и заметный результат, детокс-диета должна длиться от семи до десяти дней. Следуя нашему десятидневному детокс-плану, Вы получите устойчивые результаты. Наш план даст Вашему организму возможность успокоиться, отдохнуть, отойти от вредный пищевых привычек и получить удовольствие.

Зачем и кому нужны детокс-диеты?

Если Вы чувствуете хотя бы один из ниже перечисленных симптомов, то Вам будет полезно посидеть на особой диете, которая носит название детокс-диета. Детокс-диеты – это не те диеты, которые в нашем понимании нужны людям с излишним весом. Даже, если Ваш вес в норме, Вашему организму нужен некоторый отдых от перегрузок, связанных с перевариванием тяжелой пищи. Употребление легких продуктов дает возможность организму «заняться собой» и «выбросить мусор». И так, если Вы:  

- относитесь к старшей возрастной группе 
У Вас:
- несвежее дыхание
- проблемы с пищеварением 
- лишний вес
- частые головные боли
- перепады настроения
- хроническая усталость
- проблемная кожа
- тусклые кожа и волосы
- замедленный метаболизм 

Следуя нашему детокс-плану, Вы почувствуете себя намного лучше, и это будет заметно не только Вам, но и окружающим.

Самые сложные – три первых дня диеты. Поэтому, если Вы работаете полный день, то рекомендуем Вам начинать диету утром в пятницу, и постараться запланировать на этот день и на последующие выходные дни как можно меньше дел. Диета забирает много энергии, Вы часто будете чувствовать утомление. Запомните: для очищения организма и выброса «мусора» требуется много энергии! Старайтесь больше отдыхать и увеличьте время сна.

 

10-дневный детокс-план

 

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ:

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
взбейте в блендере ½ манго, 1 банан с 250мл обезжиренного йогурта	1 яблоко или 1 слива	Гречневая каша с зеленым горошком (рецепт)	Горсть орехов	Овощной суп (рецепт)

 

 

ДЕНЬ ВТОРОЙ:

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
2 кусочка хлеба из цельного зерна с медом, чашка зеленого чая	2 чернослива	Суп с сельдереем и кусочек  пшеничного хлеба (рецепт)	Стакан натурального сока	Морковный суп-пюре (рецепт)

 

 

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
2 вареных яйца	Горсть винограда	Суп с овощами на курином бульоне (рецепт)	Стакан натурального сока	Зерновой хлеб с вустерширским кремом (рецепт)

 

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Небольшая чашка несладких мюсли с обезжиренным молоком	1-2 галеты	Питта с кресс-салатом и авокадо (рецепт)	1 груша	Гречка с овощами (рецепт)

 

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Фруктовое ассорти с 250мл обезжиренного йогурта	Половинка огурца и половинка свежей моркови	Салат из мяты с фета и свёклой (рецепт)	Горсть орехов	Куриные ножки на гриле (рецепт)

 

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
5-6 шампиньонов, обжаренных на оливковом масле, поданных на кусочке ржаного хлеба	Долька любого фрукта на Ваш выбор	3 крекера с 50гр хуммуса и 3-4 томатами черри (рецепт хуммуса)	Половинка огурца и половинка моркови	Овощной суп и 2-3 кусочка зернового хлеба с вустерширским кремом (рецепт супа; рецепт крема)

 

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Фруктовое ассорти с 2ст.л. обезжиренного йогурта	Долька любого фрукта на Ваш выбор	Питта с кресс-салатом и авокадо (рецепт)	Горсть орехов	Овощной плов (рецепт)

 

 

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Мягкий коктейль из ананаса, манго и яблока (рецепт)	Одно овсяное печенье со сливочным сыром	Гречка с овощами (рецепт)	Долька любого фрукта на Ваш выбор	Стир-фрай из креветок с овощами (рецепт)

 

 

ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Небольшая чашка несладких мюсли с обезжиренным молоком	Одно овсяное печенье со сливочным сыром	Морковный суп-пюре (рецепт)	Долька любого фрукта на Ваш выбор	Гречка с овощами (рецепт)

 

 

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ

Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Два яйца всмятку	2 сливы	Салат из мяты с фета и свёклой (рецепт)	Стакан натурального сока	Гречка с овощами (рецепт)