Журнал Women-on-Line

Главная » Макроны дарят радость, газировка - депрессию

---

Макроны дарят радость, газировка - депрессию

Какие продукты поднимают настроение, а какие дарят депрессию? Чтобы поднять настроение, нужны: ► Углеводы – повышают уровень серотонина (гормона счастья). Где искать: в хлебе, крупах, макаронах, овощах и фруктах. Отдавайте предпочтение «сложным» углеводам – они содержат большое количество пищевых волокон, перерабатываются медленнее и насыщают надолго. ► Гормоны удовольствия – эндорфины и экефалины. Где искать: в любых любимых продуктах (при их поглощении гормоны удовольствия вырабатываются наиболее активно), а также в шоколаде. ► Витамин С – уменьшает выделение гормонов стресса. Где искать: в свежих овощах, ягодах и фруктах. ► Йод – повышает психологический иммунитет. Где искать: в рыбе и дарах моря. Рекордсмен по содержанию йода – печень трески (в 100 г – 370 мкг). ►Аминокислота фенилаланин – замедляет распад гормонов удовольствия. Диетологи утверждают, что фенилаланин действует не менее эффективно, чем антидепрессанты. Где искать: в полноценных источниках белка – говядине, курином мясе, рыбе, бобовых, яйцах, твороге, молоке, орехах, а также в помидорах. Продукты, способствующие стрессам ► Консервы, соленья и копчёности – избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс, увеличивает артериальное давление и усиливает сухость во рту (основные симптомы стресса). ► Чёрный кофе, крепкий чай, газированные напитки – возбуждают и обостряют эмоции, в том числе отрицательные. ► Тяжёлая пища (жирное мясо, крепкие бульоны) – замедляет эндокринные процессы. По материалам АиФ

1 2 3 4 5 Категория: Здоровье | Просмотров: 681 | Добавил: W-o-L | Теги: полезные продукты | Рейтинг: 0.0/0

Биопродукты:природа на страже красоты и здоровья Список из 10 продуктов питания, являющихся самыми полезными для здоровья человека Макароны полезны! Ягодный ТОП Сладка ягодка Арбузная пора Полезные завтраки - здоровые завтраки Новое поколение выбирает …? О пользе морковного сока О пользе персиков Зеленый чай - источник здоровья Четыре тоста за здоровье Мята Синьор Помидор спешит на помощь

Всего комментариев: 0

Имя *:
Email:
Код *: