Журнал Women-on-Line - мода, красота, любовь, рукоделие

0
13:42

Макроны дарят радость, газировка - депрессию

Просмотров: 1890
Есть продукты, которые поднимают настроение, а есть продукты, которые какие дарят депрессию. Как их различить? Как узнать, что есть, чтобы поднять себе настроение? А чего желательно избегать?


Макроны дарят радость, газировка - депрессию


Продукты, поднимающие настроение: 


► Углеводы – повышают уровень серотонина (гормона счастья).

Где искать: в хлебе, крупах, макаронах, овощах и фруктах. 

Отдавайте предпочтение «сложным» углеводам – они содержат большое количество пищевых волокон, перерабатываются медленнее и насыщают надолго.

► Гормоны удовольствия – эндорфины и экефалины. 

Где искать: в любых любимых продуктах (при их поглощении гормоны удовольствия вырабатываются наиболее активно), а также в шоколаде.

► Витамин С – уменьшает выделение гормонов стресса. 

Где искать: в свежих овощах, ягодах и фруктах.

► Йод – повышает психологический иммунитет. 

Где искать: в рыбе и дарах моря. Рекордсмен по содержанию йода – печень трески (в 100 г – 370 мкг).

►Аминокислота фенилаланин – замедляет распад гормонов удовольствия. Диетологи утверждают, что фенилаланин действует не менее эффективно, чем антидепрессанты. 

Где искать: в полноценных источниках белка – говядине, курином мясе, рыбе, бобовых, яйцах, твороге, молоке, орехах, а также в помидорах.

Продукты, способствующие стрессам 


► Консервы, соленья и копчёности – избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс, увеличивает артериальное давление и усиливает сухость во рту (основные симптомы стресса).

► Чёрный кофе, крепкий чай, газированные напитки – возбуждают и обостряют эмоции, в том числе отрицательные. 

► Тяжёлая пища (жирное мясо, крепкие бульоны) – замедляет эндокринные процессы. 

Правовая информация

Использование материалов, фотографий, статей и др. запрещено. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.

Навигация по сайту