Журнал Women-on-Line - мода, красота, любовь, рукоделие

0
14:00

Упражнения на растяжку

Просмотров: 2602

Упражнения на растяжку мышц не менее важны, чем любый упражнения для похудения или поддержки мышц в тонусе. Поэтому, занимаясь фитнесом, не забывайте растягиваться после каждого занятия.


Упражнения на растяжку

Встаньте в одном шаге от стены, ноги слегка расставьте, согнитесь и ладонями упритесь в стену. Выпрямитесь, поднимите руки вверх и потянитесь, повторите упражнение ещё несколько раз.

Упражнения на растяжку
Встаньте в одном шаге от стены, правая нога впереди, а левая сзади, расстояние между ногами где-то 50 см. Выпрямитесь, руки поднимите вверх, тяжесть тела перенесите на левую ногу, наклонитесь и упритесь ладонями в стену, повторите упражнение с другой ногой.

Упражнения на растяжку
Встаньте возле стены так, чтобы нога могла упираться в стену. Руки положите на
бёдра, грудь подайте вперёд, лопатки соедините, упритесь ногой в стену. В зависимости от ваших возможностей регулируйте высоту. Поменяйте ноги.

Упражнения на растяжку
Встаньте ровно, слегка расставьте ноги. Наклонитесь вперёд, расстояние между руками и ногами около 1 метра. Голова опущена, ступни упёрты в пол.

Упражнения на растяжку
Сядьте на коврик, ноги вместе, подушечками пальцев упритесь в пол, откиньтесь назад, поднимите ноги и потяните ступни. Постарайтесь не сгибать спину. Вернитесь в исходное положение и повторите снова.

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Правовая информация

Использование материалов, фотографий, статей и др. запрещено. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.

Навигация по сайту