Журнал Women-on-Line - мода, красота, любовь, рукоделие

0
09:06

Попрощайтесь с бессонницей

Просмотров: 2097
Попрощайтесь с бессонницейВам кажется, что Вы каждый день встаете не с той ноги, весь день чувствуете себя как в тумане, замечаете, что по-черному завидуете тем, кто засыпает, едва коснувшись подушки? Около 10 процентов взрослых страдают той или иной формой бессонницы.


Дадим Вам 4 совета, которые обеспечат Вам сладкие сны каждую ночь и избавят Вас от бессонницы.бессоница


1. МОЛОКО


Выпивайте на ночь стакана теплого молока. Молоко содержит и серотонин – два вещества, связанные со сном и релаксацией. И, хотя многие считают, что их количество в стакане молока ничтожно мало, чтобы иметь какое-то значение, тем не менее, физиотерапевтический эффект может быть вполне достаточным. Другие считаю, что стакан молока имеет скорее психологический эффект – наш организм вспоминает то тепло и комфорт, который он ощущал в младенчестве.


2. ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ


Хотите хорошо спать – делайте физическую зарядку. Эксперты считают, что 30-60 минут в день полезны не только для Вашего здоровья и фигуры, но и для Вашего сна. Физические упражнения уменьшают стресс физический – в мышцах и психологический – в мозгу, который оказывают отрицательное влияние на качество Вашего сна. Единственное – нельзя заниматься спортом за три часа до сна.


3. ИЗМЕНИТЕ ОБСТАНОВКУ


Согласно древнему китайскому учению фэн-шуй, окружающая нас обстановка непосредственно влияет на наше самочувствие. Чтобы Ваша спальня была ориентирована на идеальную для сна атмосферу, воспользуйтесь принципами фэн-шуй по организации своего спального места (статья «Фэн-шуй в спальне»).


4. НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ


еще один фокус, как заставить свое тело расслабиться. Напрягите все свои мышцы, начиная снизу, с ног и поднимаясь вверх к голове, а затем расслабьте их. Это действие позволит Вам расслабить то напряжение в мышцах, о котором Вы даже и не подозревали. Пока вы делаете это упражнение, дышите глубоко, медленно и ритмично. Вы почувствуете легкость и готовность ко сну.


Правовая информация

Использование материалов, фотографий, статей и др. запрещено. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.

Навигация по сайту