Журнал Women-on-Line - мода, красота, любовь, рукоделие

0
04:45

О пользе кальция

Просмотров: 2830
О пользе кальцияКальций – минерал, который обеспечивает прочность костей и зубов, он также улучшает состояние мышечных тканей и нервной системы. Кальций продолжает укреплять кости, пока Вы не достигнете возраста 30-35 лет, именно тогда достигается пиковая масса костной ткани. 

С этого момента начинается естественный процесс старения, кости начинают терять свою прочность и становиться более ломкими. Если в Вашей пище мало продуктов, содержащих кальций, то у Вас возрастает риск ослабления костной ткани, что приводит к болезням костей, к остеопорозу.

Статистика показывает, что 1 из 3 женщин и 1 из 12 мужчин к 50 годам страдают от остеопорза. Также установлено, что пища, употребляемая подростками не содержит кальция в достаточном количестве. Некоторые эксперты прогнозируют, что в недалеком будущем нас ждет катастрофическое количество заболеваний остеопорозом среди женщин.

Сколько кальция нам нужно?


Рекомендуется, как мужчинам, так и женщинам употреблять 700мг кальция каждый день. 

Но есть и хорошие новости для тех, кто следит за своим весом. Для того, чтобы получить дневную норму кальция не нужно есть жирные продукты и пить молоко с высоким содержанием жиров. В обезжиренном молоке столько же кальция, сколько и в цельном. Тоже самое касается и легких йогуртов и обезжиренных сыров.


Правовая информация

Использование материалов, фотографий, статей и др. запрещено. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.

Навигация по сайту

Яндекс.Метрика