Журнал Women-on-Line - мода, красота, любовь, рукоделие

0
15:22

5 способов, которые позволят нам не только похудеть, но и стабилизировать вес

Просмотров: 3241

Все диеты, рекомендуемые гуру от похудения, дают временные результаты. Конечно, употребляя неделю лишь фрукты и овощи, либо сидя на гречке и кефире, можно сбросить несколько килограмм, однако они быстро возвращаются обратно, как только мы переходим к своим обычным пищевым привычкам.


похудеть, но и стабилизировать вес


Заметите свои старые пристрастия на новые, здоровые образцы поведения и вы увидите – сброшенные килограммы исчезнут в никуда. Как же перейти к новой жизни? Предлагаем вам пять способов сделать это:

1. Комплекс упражнений для похудения. Давно известный факт: физическая активность помогает нам сжигать калории и наращивать мускульную массу, а следовательно, прекрасно выглядеть и хорошо чувствовать себя. При этом специальный комплекс упражнений для похудения или занятия на тренажерах вполне можно заменить на прогулку с собакой, ездой на велосипеде, плаванием в бассейне или подобной физической активностью. Чем больше калорий вы хотите сбросить, тем интенсивней должна быть ваша нагрузка: комплекс упражнений для похудения – более сложным, прогулка или пробежка – более длительной. Обязательно добавьте к вашей обычной тренировке специальные силовые упражнения, при наращивании мускулов сжигаются дополнительные калории.

2. Сократите время, которое вы проводите за экраном монитора и телевизора. Эти «зомбоящики» крадут наше время, которое можно было бы потратить более полезным для человека образом. Ограничьте время просмотра передач до 2 часов в день. Лучше поехать с друзьями на природу, чтобы побегать там от души или даже сделать комплекс упражнений для похудения.

3. Следите за размером ваших порций. Чем больше еды наложено в вашей тарелке, тем больше калорий получит ваш организм. Кроме пищи обратите внимание и на потребляемые вами напитки, прежде всего, сладкую газировку и спиртное. Положите на свою тарелку совсем немного съестного, а вместо кока-колы налейте себе обычной либо газированной воды либо кисломолочные напитки с низким содержанием жира.

4. Ешьте как можно больше фруктов и овощей, в составе которых имеются витамины и микроэлементы. Кроме того, фрукты и овощи содержат клетчатку, создающую чувство сытости. Перекусив морковкой или яблоком, вы сможете пройти мимо высококалорийной пищи, не соблазнившись на чипсы или печенье.

5. Не пропускайте завтрак. Завтрак дает толчок вашему метаболизму, заставляя ваш организм сжигать калории и тратить энергию в течении всего дня. Люди, пропускающие завтрак, в течение остального дня чувствуют себя голодными, а следовательно, потребляют больше пищи. Это подтверждают и исследования ученых: большинство людей, имеющих лишний вес, привыкло обходиться без утреннего приема пищи.

Правовая информация

Использование материалов, фотографий, статей и др. запрещено. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.

Навигация по сайту

Яндекс.Метрика