Журнал Women-on-Line - мода, красота, любовь, рукоделие

0
10:22

Что бы такое съесть, чтобы похудеть… 10 продуктов для похудения

Просмотров: 3597
Современному человеку сложно разобраться в ворохе информации о всевозможных диетах и способах похудения, которые распространяются как в СМИ и Интернете, так и при помощи DVD с записями гуру от диетологии. Многие просто не в силах разобраться, что же следует есть, а от каких продуктов нужно отказаться.

Конечно, вы можете сесть на строгую диету, вдвое (а то и втрое) урезать обычные размеры порций, однако не лучше ли вам прочитать список продуктов для похудения, чтобы использовать их в своем рационе питания? Такую пищу можно есть не думая о калориях, а следовательно, и о лишних килограммах. Правда, это не значит, что употребляя «суперпродукты» вы сможете забыть о спортзале или есть пирожные в неограниченных количествах. Они подействуют лишь в комплексе со здоровой диетой и регулярными тренировками.


Что бы такое съесть, чтобы похудеть… 10 продуктов для похудения


1. Одним из лучших видов пищи для похудения является арбуз, который к тому же помогает нам сгладить проявление целлюлита. Высокое содержание воды в арбузе помогает увеличить метаболизм, а следовательно, и способствует сжиганию калорий.

2. Яйца – еще один продукт, который необходимо включать в каждую диету. В них содержится много белка, поэтому съев одно яйцо, в котором содержится не так уж и много калорий, вы будете надолго избавлены от чувства голода. Из-за этого же белка, яйца необходимо включать в ваш рацион, если вы активно занимаетесь спортом. Некоторые боятся холестерина, который содержится в яичном желтке. Однако он представляет опасность лишь для людей, которые уже имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также при излишнем увлечении этим продуктом.

3. В перечень продуктов для похудения входит и чечевица. Вещества, которые содержатся в ней, помогают вашему организму в выработке инсулина, нехватка которого не только приводит к сахарному диабету, но и способствует откладыванию жира.

4. Для быстрого, низкокалорийного перекуса, замечательно подходят яблоки. Исследования показали, что человек, который перед обедом ест этот фрукт, затем потребляет значительно меньше калорий.

5. Если вы хотите найти источник белков, в котором не содержались бы насыщенные жиры, купите в супермаркете пакет фасоли, лучше всего черной.

6. Любая диета, особенно рассчитанная на похудение, должна содержать значительное количество клетчатки. Получить ее вы сможете, если в свой рацион вы добавите овсяную кашу на завтрак, а также овсяное печенье в качестве перекуса.

7. Многих пугает само слово «жир», однако не все жиры вредны. Добавьте в диету авокадо, растительные жиры, которые в нем содержатся принесут вашему организму только пользу.

8. Самые лучшие продукты для похудения снабжают организм белком, предохраняя нас от переедания. Если вам не подходит черная фасоль, замените ее на лосося и другую жирную рыбу – великолепный источник белка и ценных омега-кислот.

9. Вы боитесь включать в свое меню бананы и виноград, так как они слишком сладкие? Замените их на чернику и другие ягоды. Они не только содержат меньше калорий, но и помогают нам бороться со старением.

10. Почти все любят рис. Однако, гораздо полезней заменить обычный белый рис на черный или бурый (а также на их смесь). В этих видах риса содержится большое количество клетчатки, а также витаминов и микроэлементов.

Правовая информация

Использование материалов, фотографий, статей и др. запрещено. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.

Навигация по сайту

Яндекс.Метрика