Журнал Women-on-Line - мода, красота, любовь, рукоделие

0
05:32

Как бороться с депрессией, используя продукты питания

Просмотров: 814

О поднимающей настроение пище знают не многие. Тем не менее, если научиться использовать некоторые продукты в качестве помощников организма в выработке гормонов счастья, можно существенно изменить свое состояние и избавиться, хотя бы частично, от плохих мыслей и подавленности. Так какие продукты необходимо употреблять?


 

как бороться с депрессией


 


Как бороться с депрессией: список продуктов


Помидоры черри

Кроме того, что они могут служить для украшения различных блюд, эти «виноградинки» предотвращают чувство подавленности. Ученые обнаружили, что входящий в состав помидоров черри ликопин исполняет в организме антиоксидантную функцию, улучшает самочувствие. Кстати, обычные томаты тоже обладают подобным эффектом. А так как они отлично вписываются в летние салаты, то это один из самых хороших продуктов для жаркого времени года. Чтобы избавиться от депрессии, рекомендуется добавлять в такие салаты оливковое, кокосовое масло, масло канола или другие полезные растительные масла, которые способствуют освобождению ликопина и усвоению его нашим организмом.


Мангольд

Мангольд – это недооцененный кладезь магния. А недостаток магния в ежедневном рационе, согласно исследованиям ученых, только усугубляет ощущение подавленности и увеличивает депрессию. Так что, если у вас есть возможность регулярно употреблять этот овощ, не отказывайтесь от нее.


Батат

Бета-каротин, витамин В6 – основные козыри батата, одного из самых полезных продуктов от депрессии. Эти вещества ответственны за умственное здоровье. Кроме того, витамин В6 значительно улучшает самочувствие, что активно используется врачами в лечении различных умственных расстройств. Конечно, батат не слишком распространен у нас, но многие уже давно и успешно научились его выращивать.


Чай из ромашки

Во время стресса ничто так не успокаивает, как чаепитие. Чай из ромашки понижает чувство беспокойства и, действуя как успокоительное, помогает организму побороть стрессовое состояние и способствует улучшению качества сна.


Цельнозерновая мука

Здоровые углеводы, содержащиеся в цельных зернах, помогают избавиться от стресса и депрессии, а селен укрепляет иммунитет и уничтожает свободные радикалы. Кроме того, продукты из цельнозерновой муки оценят те, кто желает сбросить парочку лишних килограммов. К примеру, тосты из такой муки можно смело включать в меню завтрака для похудения.


Твердый сыр

Цинк также помогает справиться с чувством подавленности. Наш организм не вырабатывает достаточное его количество. А знаете, где его довольно много? В твердых и плавленых сырах. Употребляя его в достаточном количестве, вы сделаете себе большое одолжение. Кроме основной выгоды, вы также улучшите состояние ваших волос, кожи, поможете организму активнее восстанавливать свои клетки.


Шпинат

Как бороться с надоевшей депрессией? Ешьте шпинат! Этот овощ является универсальным продуктом для поддержания здоровья человека, в том числе и душевного. Кроме весомого содержания железа, шпинат также богат фолиевой кислотой, которая поднимает настроение, улучшает иммунитет.


Стручковая фасоль

В фасоли, кроме белка, наблюдается высокое содержание антиоксидантов. Аминокислоты и железо помогают бороться с душевными расстройствами. К тому же, фасоль богата магнием, помогающим организму вырабатывать энергию.


Бананы

Так как бананы – это очень вкусный продукт, бороться с его помощью с депрессией очень приятно. Поэтому, если настроение на нуле, ешьте столько бананов, сколько сможете. Они обеспечивают организм энергией, полезны для нервной системы. Если вы нервничаете, раздражены, подавлены или в стрессе, у вас нехватка витамина В, бегите и покупайте бананы.


Свекла

В этом овоще содержится масса полезных веществ, которые являются отличными помощниками в борьбе с депрессией. К примеру, уридин – известный антидепрессант, соль фолиевой кислоты, магний и др. Именно они, выступая в роли нейромедиаторов, улучшают самочувствие.


Устрицы

Устрицы – отличный продукт от депрессии. Они являются прекрасным источником йода, цинка, селена. Все эти вещества поддерживают функцию щитовидной железы.  Именно щитовидная железа помогает стимулировать чувство радости и счастья, столь необходимое в повседневной жизни.

Наконец, не стоит себе отказывать, хоть иногда, в таком удовольствии, как употребление шоколада. Это не только известный антидепрессант, но и хороший борец с хандрой и подавленным состоянием.


 


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Правовая информация

Использование материалов, фотографий, статей и др. запрещено. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.

Навигация по сайту