Журнал Women-on-Line - мода, красота, любовь, рукоделие

2
19:54

Правильное питание на каждый день – путь к здоровой жизни

Просмотров: 842

Какие шаги нужно предпринять, чтобы оздоровиться и похудеть? Достаточно ли просто сесть на диету? Или регулярно заниматься спортом, выполняя эффективные упражнения для похудения? Это все, конечно, поможет похудеть. Но чтобы быть еще и здоровым, и кожу сделать красивой, необходимо подходить к решению проблемы комплексно.

 

здоровое питание на каждый день

 

Представьте, что вы решили похудеть, и теперь, каждый раз садясь за стол, считаете калории. Но делать это постоянно сложно. К тому же, если вы все время будете себе во всем отказывать, то можете заработать проблемы со здоровьем. Но выход есть! Попробуйте разработать особую программу на каждый день, и вскоре вы убедитесь, что худеете без вреда для здоровья. Итак…


Здоровое питание на каждый день по пунктам


1. Ешьте, чтобы жить

Перестаньте есть тогда, когда вы только немного почувствуете голод. Употребляйте пищу для того, чтобы жить, но не живите, чтобы есть. Если вы поймете, что еда нужна для поддержки вашего организма, а не для облегчения стресса, удовлетворения сиюминутных прихотей и т.п., вы откроете для себя новые горизонты. Ваш рацион пополнится более полезными продуктами, качесвто блюд улучшится, а порции сократятся. Употреблять пищу необходимо тогда, когда в этом нуждается ваше тело, а не тогда, когда вы что-то увидели вкусненькое, и сразу же захотели это попробовать (поварам в этом случае сложно приходится, это факт). Таким образом, вы будете употреблять меньше вредных продуктов вроде фастфуда. Здоровое питание на каждый день должно включать цельзерновые продукты, фрукты, овощи, которые помогают получать достаточно минералов и витаминов, в которых ваше тело нуждается.


2. Исследуйте свой организм

Не садитесь на какую-либо диету только потому, что ее использует ваша любимая кинозвезда. Каждый человек индивидуален. Кому-то помогает эта диета, кому-то другая. Здесь важно знать свои особенности, учитывать те или иные проблемы со здоровьем, если они имеются.


3. Правильно совершайте покупки

Важный шаг при составлении графика питания – избавление от нездоровой пищи в доме. Если она вредна для организма, без сожаления выбросьте ее. Но ее нужно чем-то заменить. Купите побольше фруктов, овощей. Их можно использовать в качестве здоровых перекусов. И не идите в магазин голодными, чтобы опять же не накупить вредных продуктов.


4. Посетите диетолога

Если вам трудно составить программу правильного питания, отправляйтесь к диетологу. Специалист, учитывая особенности вашего организма, состояние здоровья, ваши цели и текущий уровень активности, поможет вам все распланировать таким образом, что вы сможете должным образом питаться и худеть при этом. С помощью специалиста вы сможете разработать программу здорового питания так, чтобы вы употребляли именно столько калорий, сколько нужно.


5. Прислушивайтесь к своему организму

Лучший помощник в составлении программы питания – это ваш организм. Он будет вам подсказывать, что именно и сколько сейчас вам необходимо съесть, или от каких продуктов отказаться на время. Поэтому важно к нему прислушиваться. Не переедайте. Не старайтесь опустошить всю тарелку – если чувствуете, что уже наелись, отставьте ее в сторону.  


6. Следите за весом

Увлекаться этим, конечно, не нужно, но регулярно на весы посматривать стоит. Если же вы думаете, что все правильно делаете, а стрелка весов не двигается совсем, возможно, необходимо пересмотреть программу здорового питания. Запомните свой вес в определенный день недели. Допустим, в понедельник. Вставайте на весы каждый понедельник, чтобы определить, уходят ли килограммы. Если этот так, значит, вы все делаете правильно.


7. Избавьтесь от вредных привычек

Говоря об избавлении от вредных привычек, специалисты имеют в виду не только алкоголь и сигареты. Например, то, что вы едите мороженое в 10 часов вечера – это тоже плохая привычка. Игнорируйте такие желания, чтобы не набирать лишний вес. В крайнем случае, если действительно голодны, съешьте что-нибудь полезное. К примеру, немного овощей.  

Итак, вы готовы сделать выбор в пользу здорового питания на каждый день? Тогда начните с освобождения холодильника от вредных продуктов и вперед, к новым свершениям и эффективному похудению!
 

 


Всего комментариев: 2
2  
В магазин точно не стоит ходить голодной – убедилась на своем опыте. Столько раз из-за этого срывалась

0
1  
Я к диетологу не хожу, но прислушиваюсь к своему организму. Это факт – он лучше любого специалиста. Если мне не стоит сидеть на этой диете, я сразу чувствую, только начав. Да и переедать себе не позволяю

Имя *:
Email *:
Код *:

Правовая информация

Использование материалов, фотографий, статей и др. запрещено. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.

Навигация по сайту