Нет ни одного курящего человека, а тем более женщины, которая не пыталась бросить курить! Это по началу курение воспринимается как еще один способ получения удовольствия, создание притягательного образа и возможность снять стресс, когда же эстетическая составляющая дымовдыхания сходит на нет, превращаясь в пагубную привычку, появляется чувство вины перед своим бедненьким организмом.
Именно тогда и приходит желание разума – бросить, которому противостоит, во-первых, физиологическая никотиновая зависимость, а во-вторых, подсознание, требующая удовольствия любыми путями. Ты замечала, что курить хочется особенно сильно после употребления алкоголя? Именно во время опьянения подсознание уходит из-под стражи разума, и берет своё!
Поставить подсознание на место и преодолеть физиологическую зависимость может помочь соблюдение диеты, и некоторые хитрости.
1.Необходимо правильно выбрать время. Отказаться от вредной привычки проще всего в тот момент, когда в организме происходит резкое снижение прогестерона и подъем эстрогенов. Другими словами нет лучшего дня для завязки, чем первый день менструации. Многие женщины замечают, что во время ПМС им безумно хочется сладкого, а как только критические дни наступают – желание как рукой снимает. Примерно та же тенденция наблюдается и по отношению к никотину.
2.Разрываем порочную связь «кофе-сигарета». Чашка кофе и сигарета – это уже ритуал, и его гораздо труднее преодолеть, нежели курение как таковое. Выход один - на некоторое время перейти на зеленый чай. И сделать именно чаепитие замещающей традицией – и вкусно, и что не маловажно полезно.
3.Соблюдай диету. Вообще подсознание работает одинаково по отношению ко всем физиологическим удовольствиям. Больше ешь - больше хочется, чаще занимаешься сексом – выше либидо. А так как воздержание для молодой леди – даже в благих целях отказа от курения, вариант не здоровый, совмещай отлучение от пепельницы с низкокалорийной диетой. Яблочки, морковка, отварное мясо и овощи дня за три убьют зверский аппетит, а так же притупят желание закурить.
4.Отказ от алкоголя. Бокал вина усилит желание затяжки в 10 раз. Оно тебе надо? Бросаем это тлетворное время препровождение и вместо кабака, идем на выставку бабочек, собачек или кактусов, то есть туда, где можно отвлечься от желания закурить.
5.Повышай стрессоустойчивость. Значительная часть курящих женщин говорит о том, что курит из-за стрессов. Да, сигарета дает время обдумать ситуацию, и немного успокаивает, но того же эффекта можно добиться и без вреда для здоровья. 3-4 минуты медитации с закрытыми глазами и размеренным дыханием 4 на 4 – вот выбор бывшей курильщицы.
6.Вместе с мужем. Бросать курить в одиночестве, когда в доме живет еще один любитель подымить – мука адская, потому, мотивируй благоверного присоединиться к твоему начинанию. Вместе проще, можно поддерживать друг друга, и для замещения одного удовольствия другим – записаться в спортзал. Эндорфины после занятий спортом «торкают» значительно сильнее, нежели табак с отдушкой.
Посмотри на себя в зеркало – как ты думаешь, та молодая, красивая и умная женщина, что смотрит на тебя, заслуживаете рак легких в 40 лет, и варикозную болезнь в 30?
Использование материалов, фотографий, статей и др. разрешается при условии указания источника - активной, не закрытой от ПС ссылки вида Журнал Women-on-Line и имени автора. Все права на опубликованные материалы принадлежат http://women-on-line.ru/, за исключением авторских материалов и перепечаток из других изданий. Мнение владельца http://women-on-line.ru/ может не совпадать с мнением авторов. Владелец http://women-on-line.ru/ не несет ответственность за достоверность информации, публикуемой пользователями и рекламодателями.
Нет ни одного курящего человека, а тем более женщины, которая не пыталась бросить курить! Это по началу курение воспринимается как еще один способ получения удовольствия, создание притягательного образа и возможность снять стресс, когда же эстетическая составляющая дымовдыхания сходит на нет, превращаясь в пагубную привычку, появляется чувство вины перед своим бедненьким организмом. 