Причины быстрого набора лишнего веса

184 просмотров
2 минут прочитано
Причины быстрого набора лишнего веса

Люди набирают лишние килограммы по причине частых стрессов, при неправильном режиме питания, употреблении большого количества пищи, неверной организации досуга. Чтобы избежать неконтролируемого увеличения массы тела, необходимо вести подвижный образ жизни, своевременно лечить заболевания.

Стрессы

Причины, по которым психическое перенапряжение может поспособствовать набору веса:

  1. При получении моральных травм люди часто пытаются быстро восстановиться, успокоиться, употребляя вредную пищу.
  2. При затяжной депрессии появляются замкнутость. Человек может использовать еду, чтобы отвлечься от неприятностей.

При проблемах во взаимоотношениях, в семье или на работе желательно обратиться к психологу. Необходимо своевременно решать проблемы, избегать возникновения стрессовых ситуаций. Если вы заметили появление лишнего веса, обратитесь к диетологу. Не практикуйте голодовки, особенно при нахождении в стрессовом состоянии, так как после их окончания есть риск набрать еще большую массу тела.

Режим питания

Набор лишнего веса может произойти под влиянием таких факторов:

  1. Употребление большого количества пищи за один раз.
  2. Перекусы, отсутствие полноценного режима питания.
  3. Плотный ужин.
  4. Нерациональное употребление жирных, жареных блюд.
  5. Недостаточный объем выпиваемой жидкости.

Контролируйте количество пищи, которую вы употребляете ежедневно. Желательно завести специальный дневник, в котором необходимо указывать перечень и количество продуктов, употребленных за день. Ведите учет калорий, чтобы исключить риск переедания. Установите время приема пищи. Желательно употреблять еду в спокойной обстановке, а не за просмотром телепередач.

Организация досуга

Увеличение массы тела может происходить постепенно вследствие неправильного образа жизни:

  1. Отказ от пеших прогулок даже на небольшие расстояния.
  2. Гиподинамия, проведение большого количества времени сидя.
  3. Отсутствие увлечений, требующих физической активности.

Чтобы похудеть, а также улучшить общее состояние здоровья, необходимо обратить внимание на активные виды спорта, ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Если вы не можете самостоятельно скорректировать свое время, запишитесь в спортивный зал, также можно ходить в бассейн или на танцы. Желательно регулярно выполнять физические упражнения, а также работать на огороде или в саду.

Просмотр поста

Скраб для лица из черники и меда

Следующий пост

Плетеные пасхальные яйца

Подпишитесь на еженедельную рассылку интересных статей Women-on-line.ru