Как избежать нервных срывов, раздражительности, перевозбудимости, стрессовых и конфликтных ситуаций? Этим вопросом сегодня задается, пожалуй, любой житель мегаполиса.
У психологов и психотерапевтов есть готовые советы.
Итак, научитесь смотреть на свои поступки со стороны, задайтесь вопросом: а как я выгляжу в глазах окружающих? Это поможет вовремя остановиться и не дать развиться нежелательной ситуации. Постарайтесь найти верные доводы в пользу сдержанности, тактичности, вежливости, спокойствия.
Предположим, что конфликт все-таки возник. Когда вы уже готовы вступить в спор, задумайтесь, что о вас подумают те, кто оказался свидетелем ссоры, станут ли уважать. Мнение окружающих в таких случаях однозначно — какой несдержанный, неуживчивый, тяжелый человек…
А вы сами из-за разгоревшегося конфликта возбуждены, расстроены, огорчены, у вас все валится их рук, и вы все время перебираете в памяти подробности произошедшего. Теперь попробуйте разобраться: так ли уж страшно случившееся? Стоит ли из-за этого переживать? В мире ведь много проблем, и по сравнению с ними ваша проблема окажется простой и легко разрешимой.
Помогают и способы переключения внимания на объекты внешнего мира или внутренние положительные впечатления. Попробуйте сосредоточиться и отвлечься от посторонних мыслей, рассматривайте какой-нибудь предмет, вызывающий положительные эмоции. Или переключите внимания на подсчет своего пульса.
Можно последовательно расслаблять или, наоборот, сжимать мышцы рук или ног. Например, сожмите кисть руки в кулак как можно крепче. Крепко. Еще крепче. Очень крепко. Подержите так и расслабьте. Повторяем. Затем раздвиньте пальцы широко. Еще шире. Шире. Подержите и расслабьте. Таким образом, вскоре вы научитесь при неприятной беседе, решении трудного вопроса снимать нервное напряжение, переключая внимание на другой объект размышлений на минуту-другую.
И напоследок. Попробуйте каждый день начинать с улыбки — улыбайтесь собственному мужу, ребенку, коту или собаке. Ведь существует тесная связь между нашими мимикой и внутренним душевным равновесием. А еще – любите себя, такой, какая вы есть. Любовь к себе придаст вам уверенности в своих силах. И не забывайте каждый день открывать что-то новое в давно примелькавшемся, знакомом. В этом залог успеха.
