До недавних пор хроническая усталость настигала взрослых людей, которым не удавалось справиться с ритмом современного образа жизни. Напряженный рабочий график, езда за рулем по городским пробкам, ненормированный режим дня, постоянные недосыпания.
Все это выматывает и вызывает серьезное переутомление, как физическое, так и психологическое, ведь организм любого человека нуждается в регулярном и полноценном отдыхе. Однако, теперь синдром хронической усталости стал проявляться и у детей. Чаще всего у школьников. И неудивительно. Ведь жизнь современных детей чрезмерно насыщенна и активна. Ранний подъем по утрам, школьные уроки и объемные домашние задания, посещение многочисленных секций и кружков, компьютерные игры и просмотр телевизора до позднего вечера.
Признаки хронической усталости
Признаки могут таиться в таких симптомах, как:
- нарушение сна. Родителям следует насторожиться, если ребенок стал беспокойно спать по ночам, плохо засыпать даже в поздний час или в его режиме вдруг появился дневной сон.
- потеря аппетита. Хроническая усталость влияет на снижение веса, т.к. у школьника пропадает аппетит. Прием пищи превращается в вялый и нежеланный ритуал.
- переменчивое настроение. Апатия, грубость, плаксивость, раздражение сигнализируют о возможном переутомлении ребенка.
- физическое недомогание. У детей значительно снижается физическая активность, появляются головные боли, движения становятся медлительными, усиливается невнимательность. Отмечается подъем артериального давления.
К счастью, справиться с подобной усталостью можно без участия врачей и приема лекарственных средств. Родители всего лишь должны помочь своему ребенку правильно организовать режим дня, чтобы разгрузить и снять накопившееся напряжение.
Приемы борьбы с хронической усталостью довольно просты, но эффективны, если применять их регулярно.
- Наладить режим сна. Приучайте ребенка ложиться в одно время. Причем, даже в выходные дни не следует кардинально сдвигать время отхода ко сну. Такая поблажка может вновь нарушить режим.
- Сбалансировать питание ребенка. Чтобы было и вкусно, и полезно, и разнообразно. Естественные витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, усваиваются на порядок лучше, чем их синтетические аналоги.
- Одобрять ежедневные прогулки на свежем воздухе. Если ребенок не проявляет желания, заинтересуйте его, например, предложите ему совместную прогулку по вечерам. Заодно это поможет наладить взаимоотношения в семье.
- Разгрузить график дополнительных занятий и кружков. Обсудите и выберете вместе с ребенком те увлечения, которые ему наиболее интересны. По возможности составьте удобное расписание. Быть может от каких-нибудь кружков лучше отказаться в пользу здоровья своего ребенка.
- Добавить разнообразия в рутину будних дней. В некоторых случаях хроническую усталость помогает преодолеть что-то новое. Очередной просмотр телевизора можно заменить на сеанс веселого мультфильма в кинотеатре или посещение детского кафе.
- Обратить внимание на себя. Случается, что дети просто копируют поведение родителей. Если взрослый регулярно жалуется на усталость, плохое настроение, дурную погоду, то у ребенка могут запросто проявиться те же признаки. Поэтому, если усталость поселилась в вашем доме, то прогонять ее надо сообща, объединив усилия, и заряжая друг друга позитивом.
И, несмотря на то, что сама по себе хроническая усталость не так страшна, родителям надо не терять бдительность. Ведь подобное состояние может быть признаком ослабленного иммунитета и сигналом наступления какой-нибудь болезни.
