Быть подростком часто очень трудно. Раздражительность и уныние зачастую не оставляют детей в этом возрасте. А если такое состояние не покидает ребенка и усиливается до такой степени, что становится тяжело с ним совладать, может наступить депрессия.
К счастью, существует множество способов, чтобы помочь подростку чувствовать себя лучше. Хорошо, если вы вовремя распознаете симптомы начинающейся депрессии и успеете ее предотвратить.
Симптомы депрессии у подростка
Когда ребенок в депрессии, ему кажется, что только он один это переживает, и его никто не понимает. Сложно в нескольких словах описать все симптомы, но самыми заметными среди них будут следующие:
- ребенка ничего не радует;
- он пребывает в унынии;
- постоянно раздражен;
- зол;
- перестает интересоваться вещами, которые любят делать его близкие друзья;
- у подростка пропадает охота заниматься спортом, танцами или быть активным после школьных занятий;
- он часто называет себя безнадежным, беспомощным, виновным в чем-то или просто неправильным;
- мало или слишком долго спит;
- у ребенка появляются частые необъяснимые головные боли или другие физические трудности (к примеру, он сильно худеет или поправляется без видимой причины);
- плачет по любому поводу;
- не может сконцентрироваться на чем-то (из-за этого снижаются оценки по предметам);
- еще один симптом депрессии может проявляться часто появляющимися у подростка мыслями о смерти или о самоубийстве, которые иногда он может высказывать вслух.
Борьба с депрессией
Вначале следует уяснить, что в этом возрасте дети доверяют своим друзьям больше, чем родителям или другим взрослым людям. Поэтому, если вам самим не удастся добиться успеха, попросите лучшего друга ребенка вам помочь.
Попробуйте дать возможность ребенку искренне открыться в разговоре, при этом слушайте, не перебивая. В большинстве случаев, дети не нуждаются в вашем нравоучении, зато им необходим ваш сострадательный настрой и желание помочь. Всегда помните, что ребенок не виноват в том, что у него депрессия. Поэтому нужно помочь ему стать хозяином своей жизни и взять негативные чувства под контроль. Секрет выхода из сложившейся ситуации кроется в каждодневных маленьких шагах победы и упорном продвижении дальше.
Не позволяйте ребенку изолировать себя
В состоянии депрессии никого не хочется видеть, с кем-нибудь разговаривать или что-то делать. Уединение усиливает эти чувства, и становится еще хуже. Первая маленькая победа – это если подросток решит проводить время среди активных жизнерадостных друзей, оторвется от видеоигр и сидения в Интернете, но будет избегать компаний, в которых много пьющих и курящих подростков.
Забота о здоровье
Следующая победа – решение заниматься спортом и придерживаться здорового питания. Во время физических упражнений организм выделяет эндорфины, которые дают ощущение радости. Поэтому катание на велосипеде, уроки танца или даже короткая прогулка дадут свои результаты. Занимайтесь спортом вместе, чаще выезжайте за город, ходите в лес, покатайтесь на лыжах или отправляйтесь на море, где невозможно оставаться неподвижным целый день.
Про еду недаром говорят: «вы то, что вы едите». Юному организму просто необходимы витамины и минералы (железо, витамин В и т.п.). Получает ли подросток достаточное количество фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна? Проследите за его питанием.
Алкоголь и наркотики
У подростка может возникнуть соблазн убежать от своих чувств, употребляя алкоголь или наркотические средства. Правда состоит в том, что эти вещи от депрессии не лечат, а усугубляют ее, притягивая и суицидальные мысли. С этим также следует бороться.
Помогите трудному подростку справиться с депрессией
Стрессы и переживания сильно нагружают нервную систему и часто тоже ведут к депрессии. Если контрольные и экзамены становятся невыносимыми, стоит обсудить это с учителем или школьным психологом. Бывают случаи в семье, когда между ребенком и взрослыми теряются доверительные отношения. Как только вы заметили, что с ребенком происходит что-то странное, попросите человека, которому он доверяет, поговорить с ним. Если это не принесло положительного результата, следует обратиться к специалистам за помощью.
Оставаться в контакте с друзьями и семьей, войти в здоровый образ жизни и держать стресс под контролем – сразу все осуществить нелегко. Это займет порядочно времени, но успех гарантирован, ведь для чего у ребенка есть вы? Если вы всегда готовы оказать дружескую помощь своему ребенку, то вместе вам удастся обнаружить симптомы депрессии и вовремя ее остановить.
