Многие люди возвращаются из длительного отпуска с «отпускным лишним весом» и задаются вопросом, почему же они поправились на несколько килограммов? Фактически, существует несколько основных причин того, почему после отпуска мы приезжаем пополневшими. И если вы изучите их внимательно, то сможете подготовиться, и не набрать вес во время отпуска. Но для этого нужно предварительно все хорошо спланировать и научиться предвидеть появление проблем.
Как не поправиться во время отпуска?
Далеко от вашей кухни
Если вы подобно многим другим людям практикуете различные диеты для похудения, ваша кухня является вашим диетическим штабом. Здесь вы храните все натуральные продукты, которые используете для того, чтобы заменять ими высококалорийные продукты, а также пищу с высоким содержанием жиров и сахара. Как раз последние часто попадаются в различных кафе и бистро, которые расположены вдоль дороги. И путешественники, естественно, туда заглядывают, чтобы перекусить. Возможно, будет трудно путешествовать со своей, здоровой пищей, но ведь упаковать немного перекусов, которые быстро не портятся, взять с собой травяные чаи для похудения в дорожную сумку все же можно. А это как раз имеет большое значение.
Без спортзала
Хотя выбор правильных продуктов важен для диеты, план потери веса будет неполным без упражнений. Проблема в том, что у вас не будет возможности регулярно заниматься в фитнес зале, если вы отправитесь в отпуск. Если вы не сможете найти альтернативу вашим спортивным тренировкам, ваше фитнес-расписание может пострадать.
Еда «за компанию»
Люди во время отпуска отдыхают и расслабляются с семьей и друзьями. И это хорошо! Но все эти взаимоотношения сосредотачиваются вокруг еды. И часто бывает так, что вы на диете, а близкие вам люди – нет. И это приводит к тому, что вы «за компанию» употребляете менее полезные блюда. А так как высококалорийная пища – это одна из вещей, которые наша культура обычно признает (и даже пропагандирует), вы можете обнаружить, что поглощаете намного больше нездоровой еды, именно когда вы находитесь в большой компании, а особенно, в отпуске.
Туристические ловушки
Рестораны и магазины, которые вы можете найти в популярных туристических местах, обычно не продают здоровую еду. Если вы присмотритесь лучше, вы убедитесь, что в них реализуется «комфортная еда». То есть вкусная, независимо от того, сколько она содержит калорий и жиров. Это означает, что когда вы попадете в эти туристические ловушки, вы будете постоянно соблазняться некоторыми продуктами, которые особо вредят диете.
Отсутствие режима
Вы можете и не думать об этом таким образом, но многие из людей, которые с успехом сидят на диете, часто занимаются и спортом. Возможно, это значительный момент, который дает вам тот уровень мотивации, в котором вы нуждаетесь, чтобы выдержать здоровую диету или план похудения. Когда вы в отпуске, вы можете частично пропускать ваши обычные упражнения и оттягиваться по полной. А это означает, что ваша диета страдает. Однако, не обязательно поступать таким образом. Найдите хороший компромисс между развлечениями и занятиями спортом. Это приведет вас к тому, что вы будете оставаться здоровыми во время отпуска и приедете домой без лишних килограммов.
Возьмите на заметку все, что вы прочитали, когда будете собираться в следующий раз в отпуск далеко от дома.
Удачи!
