Почему мы можем быть рассеянными?
Причинами рассеянности и забывчивости могут стать стрессы, прием некоторых лекарственных препаратов, рутинная работа, употребление алкоголя, умственная и физическая усталость, определенные помехи (телевизор, шум и т.п.), возраст и др.
Важно помнить, что если недавно вы получили травму головы или рассеянность и спутанность сознания сопровождается такими симптомами, как тошнота, повышенная температура тела, онемение каких-либо частей тела, проблема со зрением или речью и т.п., рекомендуется тут же обратиться к врачу.
Как бороться с рассеянностью
Во-первых, следует устранить причину, которая приводит к рассеянности. Конечно, болезнь должен лечить только специалист. Если же рассеянность и невнимательность вызвана усталостью или недостатком какого-либо витамина, вы можете справиться с этим и сами. Естественно, все равно предварительно проконсультировавшись с врачом.
Для улучшения памяти и борьбы с рассеянностью можно использовать нижеперечисленные приемы.
Если ваша работа связана с умственным трудом, старайтесь почаще отвлекаться. На работе делайте перерывы по несколько минут каждый час: посмотрите в окно или просто прикройте глаза. На выходные выбирайтесь на природу. Отдыхайте, занимайтесь любимым делом, общайтесь с близкими и друзьями, занимайтесь спортом.
Не делайте несколько дел одновременно. Составляйте график и план работ. Тренируйте визуальную память: для этого есть специальные игры. Также очень полезно читать, разгадывать головоломки, решать кроссворды, учить стихи, запоминать названия, проговаривать слова задом наперед и т.п.
Не выполняйте важные дела, когда вы взволнованы или нервничаете.
Не забыть о чем-то помогут различного вида подсказки: «напоминалки» на мобильном телефоне и компьютере, будильник, липкие листочки, пометки в ежедневнике, нитка на запястье и т.д.
Если вы знаете, что вам предстоит важное дело, но вы не в силах собраться, найдите мотивацию, почему вам нужно сделать то-то и то-то и именно сейчас. Кстати, мотивация очень помогает в том случае, если причиной вашей рассеянности является элементарное нежелание что-то делать.
Иногда от усталости может помочь довольно простой, хотя действенный способ, конечно, если есть возможность: лягте, расслабьтесь и вздремните минут десять.
В зависимости от того, какая память у вас лучше развита: зрительная или слуховая, вы можете записывать или проговаривать вслух информацию, которую нужно запомнить.
Улучшение памяти с помощью полезных веществ
Так как наиболее частой причиной рассеянности является усталость, необходимы продукты и вещества, которые помогут восстановить силы и улучшить память. К примеру, это могут быть: настойка женьшеня, цитрусовые, яблоки, орехи, черника, черная смородина, изюм, тыквенные семечки, яйца, цветная капуста, тофу, курага и др.
Хорошее средство от стресса, напряжения, раздражения и рассеянности – это ароматерапия. Помогут эфирные масла базилика, иланг-иланга, пачули, лимона, лаванды, мяты и розмарина.
И запомните, что если рассеянность у человека хроническая, выражающаяся в нежелании жить по-другому, бороться с этим будет тяжело. А самый основной способ стать менее рассеянным и найти свой ключ к успеху – наличие огромного желания что-то изменить в своей жизни.
