Как похудеть ребенку? Этот вопрос задают многие матери. Видя, как мучается их дитя, они стараются найти способ помочь. И он есть. К тому же, не один. Но вам понадобится терпение, время и огромное желание поддержать и помочь.
Как похудеть ребенку
Покажите пример
Если вы сами не страдаете от лишнего веса или же страдаете, но используете все способы, чтобы его сбросить, можете пропустить данный пункт. Хотя…
Не будьте теми родителями, которые сами постоянно употребляют неполезную пищу, никогда не делают зарядку и удивляются, почему же дети лишний вес набирают. Это примерно то же, что и с сигаретой во рту переубедить кого-то, что курение – вред. Если хотите, чтобы дети сбросили лишний вес, да и вообще жили полноценной долгой жизнью, кроме советов и нравоучений, покажите собственный пример. Что это значит? Покупать полезные продукты, готовить из них вкусные блюда, делать акцент на правильное питание, делать с детьми зарядку и держаться до последнего, следуя принятым решениям.
Не забывайте, что вы – родители
Перед тем, как помочь ребенку похудеть, запомните одну истину. Не важно, в какой стране вы живете, и насколько у вас ценится свобода и независимость, в вашем доме вы, как родители, устанавливаете правила поведения. Нужно перестать разрешать детям делать все, что им вздумается, и кушать то, что, по их мнению, самое вкусное и полезное. Кроме того, необходимо напоминать, что им следует отказаться от вредной пищи, которую рекламируют по телевизору и на рекламных плакатах, необходимо следить, сколько пищи они употребляют в день. Иначе с возрастом (а это очень скоро) вес ребенка уже никем не будет контролироваться.
Ну, вот как похудеть ребенку, если он постоянно есть гамбургеры, чебуреки и мороженое? Или, лежа в кровати, ест сухарики и печенье? Вы вправе девять раз из десяти не позволить ребенку делать это, чтобы остановить ожирение. Оставаясь самым лучшим другом ребенка и сохраняя его индивидуальность, сумейте принести ему пользу, даже если он ее до конца не понимает. Простое же пассивное отношение к образу жизни и питания ребенка приводит к катастрофическим последствиям.
Также стоит отказаться от магазинных соков и сладкой газировки в пользу родниковой воды. Причем, всей семье. Пейте зеленый чай, молоко. Также в доме должно остаться не более двадцати процентов неполезных продуктов и пищи.
Обеспечьте детям активный образ жизни
Похудение для детей иногда не таким важным кажется. Но вы должны понимать, что ожирение и лишние килограммы – вред для здоровья ребенка. Дети часто ленятся выполнять зарядку. Или же могут быть недостаточно мотивированными. Опять же, вспомните о личном примере.
Возьмите в привычку ходить с детьми в парк, на стадион, ездить на велосипеде или играть в волейбол, футбол, бадминтон, баскетбол и т.п. Активный образ жизни вместе с детьми – это самый лучший вариант. Если не получается делать это несколько раз в неделю, запишите ребенка на спортивный кружок или секцию, присоединяясь к его увлечениям по выходным.
Телевизор и компьютерные игры? Можно!
Как похудеть ребенку, у которого кроме телевизора и компьютера нет других увлечений? Здесь можно пойти на хитрость. Например, купить чувствительный к движению игровой контроллер, который позволит во время игры активно двигаться, а не просто нажимать на кнопки.
Но, в общем, просмотр телепередач и компьютерные игры должны дозироваться. Установите новые правила просмотра телевизора и участия в компьютерных играх. Вспомните, что в доме управляете вы (второй пункт), вы сами подаете пример (первый пункт), и вы очень любите своих детей. Это поможет вам.
Допустим, вы можете сказать ребенку, что не будет никакого телевизора или компьютера, пока он не сделает зарядку. Но! Ему можно позволить не пропустить любимую передачу, которую он будет смотреть во время зарядки. Например, ребенок может смотреть ее, занимаясь на беговой дорожке или велотренажере.
Найдите демотиваторы
Чтобы помочь ребенку похудеть, вы можете в интернете найти ролики о том, как люди набирают вес в результате каждодневного употребления фастфуда. Есть большая вероятность того, что у ребенка пропадет охота съесть лишний раз хот-дог, гамбургер или пиццу, если он посмотрит такой ролик.
Поощрения
Вы можете установить призовое вознаграждение себе (если вы участник) и вашим детям, когда вы сбрасываете около 5, 10 кг и т.д. Приз можете выбрать любой. К примеру, что-то, о чем мечтают дети (кроме вредной пищи, наверное).
Подключите профессионалов
Упомянутых выше способов помощи детям для похудения должно хватить. Но если вы хотите ускорить или улучшить данный процесс, запишитесь на специальные курсы, где каждый день ребенок будет следовать программе, разработанной специалистами. И это будут не просто популярные диеты, а полезные для ребенка комплексы питания и спортивные упражнения.
К примеру, если ребенок в связи с плотным расписанием не может заниматься спортом, ему назначают специальную диету, которая не требует «участия» спорта. Или же, если ребенок хочет активно заниматься, разумным будет начать с малых нагрузок и постепенно увеличивать их со временем.
И не забывайте, чтобы процесс похудения не стал мучением для детей, смотрите на все с позитивом и будьте с ребенком всегда рядом.
