Для мегаполисов и просто крупных городов стресс – явление вполне обычное. К сожалению, далеко не всегда удается совмещать обладание всеми благами цивилизации и построение успешной карьеры с возможностью жить на свежем воздухе и без стрессов, связанных с постоянным пребыванием в переполненном городе. Вот почему необходимо научиться вести борьбу со стрессами, всяческими силами защищая себя и своих близких от негативного влияния цивилизации.
Специфика и причины стресса в большом городе
Стресс обычно возникает, когда нарушается состояние благополучия нашего организма вследствие какого-либо физического либо психического воздействия. Запущенная в результате этого цепочка биологических и химических реакций, приводит наше тело в состояние «боевой готовности». В кровь выбрасывается огромная порция адреналина, что физически проявляется повышенным сердцебиением, дрожью и повышением артериального давления. Если эту энергию не освободить, она приводит к разрушению. Но как ее освободить, если нет возможности сделать это физически? Правильно, накопленное раздражение выливается в виде ссор и скандалов с близкими, коллегами по работе. Кроме того, если такое состояние длится долго и появляется часто, то последствия могут быть очень негативными.
Согласно статистике, около половины жителей любого крупного города страдают от стресса, многие принимают антидепрессанты. Основная причина этого – огромнейший поток информации в виде многочисленных шумов и зрительных раздражителей, не воспринимаемых нормально в таком количестве нашей нервной системой. Также огромное влияние на развитие стрессов оказывает скорость жизни больших городов, спешка, нехватка времени, малоподвижный образ жизни, пробки на дорогах и т.п.
Борьба со стрессом в большом городе
Начинать борьбу со стрессом нужно с осознания ее необходимости. Следует понимать, что хронический стресс приводит к серьезным проблемам со здоровьем: страдают такие органы, как сердце, печень, поджелудочная железа, желудок, яичники, эндокринная железа и др. Также ухудшается иммунитет, на фоне стресса могут развиваться онкологические заболевания, различные аллергии и сахарный диабет.
В последнее время многие люди решают бороться со стрессом путем побега от его первопричины – большого города. Они уходят от загруженности на работе, отправляются в сельскую местность или в другие более спокойные регионы, где не столь заметно влияние цивилизации, поближе к природе. Это движение, которое называют дауншифтингом, приобрело огромную популярность в последнее время. К сожалению, не все могут найти силы или возможность полностью отказаться от жизни в городе. В таком случае стоит хотя бы регулярно выезжать за город, на природу, чтобы ощутить отдых от шума и городской суеты, «размять кости» и просто подышать нормальным воздухом.
Положительную роль в борьбе со стрессом играет позитивное настроение. Возьмите за привычку с самого утра настраиваться лишь на хорошее, чаще улыбайтесь, а вечером старайтесь вспоминать все приятные вещи, которые случились с вами в течение дня.
Неплохо зарекомендовала себя фитотерапия. Специально подобранные травяные сборы помогают сгладить последствия стресса.
Снять стресс также помогут тренировки. Даже если нет времени на спортзал, можно заниматься дома. Тогда адреналин, выделяемый в стрессовых ситуациях, будет идти на работу мышц, а не разрушать организм.
Планирование дел и расписание помогают избежать многих стрессовых ситуаций и форс-мажоров.
И, конечно же, всем известные истины – свежий воздух, полноценный сон и здоровое питание. Эти три фактора также играют немаловажную роль в борьбе со стрессом, а также служат его профилактикой.
В конце концов, если со стрессом самостоятельно справится не получается, можно обратиться за помощью к психологу.
