Ежемесячные дамские «праздники» зачастую нарушают девичьи планы, заставляя изменить свой традиционный образ жизни. Например, многие женщины в эти дни полностью прекращают физические нагрузки. Однако медики в последние годы настоятельно рекомендуют дамам не избегать активного образа жизни в период менструации, лишь сокращая саму нагрузку.
В такие дни девушке стоит отказаться от посещения бассейна, конного спорта, а также поднятия тяжестей. Если критические дни причиняют девушке не слишком большое беспокойство, то она может спокойно заниматься многими видами спорта.
Бег, аэробика, танцы, езда на велосипеде – все эти занятия будут способствовать улучшению самочувствия женщины, если она не будет себя ими переутруждать. Например, современный велокомпъютер, установленный на велосипеде, сможет оценить физическую нагрузку. Глядя на его экран, женщина сможет понять, когда ей пора закончить тренировку.
Если женщина все же испытывает некоторый дискомфорт, но чувствует в себе потребность в спорте, она может уделить эти дни проработке мышц рук, плеч и т.д. Посетите тренажерный зал, избегая упражнений для бедер и пресса, займитесь подтягиванием или стрельбой. Арбалеты и спортивные луки отлично справляются с проработкой проблемных женских мышц – трицепсов.
В случаях, когда девушка тяжело переживает период менструации, она может позволить себе расслабляющие процедуры, например, массаж. Однако посещения сауны следует избегать: высокая температура воздуха может спровоцировать усиления кровотечения.
Йога и пилатес также способны облегчить состояние женщины в критические дни. Однако эти занятия должны быть не только «спасительными», но и профилактическими, поэтому практиковать с высокой регулярностью.
Как показали статистические исследования, проведенные среди посетительниц женской гинекологии города Москвы, девушки, ведущие активный образ жизни, реже страдают заболеваниями репродуктивной системы и практически не испытывают боль при менструации. Если женщина чувствует себя прекрасно в эти дни, занятия спортом не только не противопоказаны ей: умеренная физическая нагрузка должна стать неотъемлемой составляющей ежедневной жизни девушки.
