Вы решили заняться бегом? Прекрасное желание, но есть ли у вас подходящая спортивная одежда и обувь для занятий спортом? Причем, обувь должна быть удобной, ведь при беге нагружаются все мышцы тела, а не только ноги. Если вы не хотите приобрести болезни суставов и позвоночника, то подойдите к выбору спортивной обуви с предельной тщательностью.
Давайте разберемся, какими свойствами должны располагать кроссовки, какие кроссовки лучше для бега?
Основное свойство кроссовок для бега — это их высокая амортизация. Она необходима, чтобы уменьшить ударные нагрузки и увеличить отталкивание, то есть, таким образом, вы можете повысить скорость бега. В настоящее время производители кроссовок применяют различные технологии изготовления амортизаторов. Самые распространенные – это полость под подошвой, наполненная особым газом, и пружина, расположенная под пяткой.
Пятка в кроссовках должна быть жестко закреплена, а сами кроссовки надо выбирать нетяжелые и удобные, непременно со шнурками, чтобы при помощи них надежно фиксировать стопу.
В качественных кроссовках на стельке имеется мягкое возвышение. Оно делается не только для комфортности ног, возвышение также выполняет роль супинатора, равномерно распределяя вес бегуна и предохраняя позвоночник от чрезмерной нагрузки. Такие модели можно использовать и как кроссовки для фитнеса.
При выборе обуви для бега имеет значение рельеф местности, где вы собираетесь заниматься. Для асфальтированных дорожек подходит рифленая подошва, а для загорода с пересеченным рельефом лучше купить кроссовки для фитнеса и бега, имеющие на подошве зазубрины и всякие другие приспособления для усиления сцепления.
Целесообразнее выбрать кроссовки, которые «дышат», то есть материал верхней части должен пропускать воздух, быть крепким и эластичным. Наиболее подходящие материалы – кожа и хлопок. Можно брать обувь с комбинированным верхом.
Тщательно примеряйте кроссовки перед решением, какие кроссовки лучше для бега. Важно, чтобы они соответствовали вашему размеру ноги, а еще лучше, если они будут на полразмера больше. Ведь длина стопы при активном беге увеличивается от прилива крови к ногам, и поэтому хороший воздухообмен необходим.
Как правильно ухаживать за кроссовками?
Не забывайте хорошо просушить кроссовки после бега, для этого нужна просто комнатная температура воздуха. Не пытайтесь ускорить процесс сушки при помощи фена или тепловентилятора, от этого обувь теряет форму. По этой же причине не ставьте кроссовки на солнцепек.
