Как заставить себя заниматься спортом? Сделать это иногда бывает так сложно… И такие факторы, как лень – это только вершина айсберга. Врагами спорта также можно назвать усталость, плохое настроение, проблемы со здоровьем, отсутствие правильной мотивации, нехватку времени, занятость на работе и т.п. На самом деле, все это лишь отговорки. И подобные доводы можно опровергнуть. Если захотеть, конечно. Итак…
Как заставить себя заниматься спортом
Найдите мотивацию
Первым делом важна мотивация. Подумайте, для чего именно вы хотите заниматься спортом? К примеру, хорошая мотивация – выглядеть более привлекательно. Кому нравится обвислый, большой живот или целлюлитные бедра? Правильно, никому. Посмотрите на себя в зеркало. Увидьте в нем не полную барышню средних лет, а молодую красавицу с шикарной фигурой, которой вы можете стать. Тогда и стимул появится.
Хорошо вдохновляют и истории успеха, которые можно найти в интернете или в обычных печатных изданиях.
Еще один совет – будьте примером для детей. Пусть они видят перед собой маму, стремящуюся вести здоровый образ жизни, и берут с вас пример. Тогда вам просто стыдно будет бросить все на полпути, когда детишки заразятся от вас желанием быть физически активными каждый день.
А самый лучший мотиватор – хорошо выглядящая и сильно похудевшая подруга.
Спорт за компанию
Кстати, о подругах. Заниматься спортом с кем-то за компанию – это прекрасная идея. Так вам будет и веселее, и друг друга будете мотивировать, подталкивать вперед. Найдите подруг, которые тоже мечтают похудеть и не знают, как начать заниматься спортом.
Запишитесь в фитнес клуб
Это, на самом деле, неплохая мотивация. Допустим, вы потратили деньги на абонемент. Да еще и все похвастались, что теперь ходите в фитнес клуб. Теперь придется «отрабатывать». А это отлично стимулирует.
Сделайте спорт хорошей привычкой
Сформируйте полезную привычку заниматься спортом. Когда вы сделаете его частью вашей жизни, вы сможете и полюбить его. Поэтому стоит в первую очередь даже не оценивать те преимущества, которые может подарить физическая активность, а просто формировать эту привычку. В этом поможет правильно составленный распорядок дня. За несколько недель или месяцев регулярных тренировок вы наверняка полюбите спорт, ведь для человека вполне естественно быть активным, а не вести сидячий образ жизни. Через некоторое время вы обнаружите, что физические упражнения делают вас более сильными и выносливыми. А это значит, что вы сможете работать и заниматься домом более эффективно, и при этом тратить времени будете на различные дела значительно меньше.
Заведите дневник
Регулярно записывая свои достижения, вы, как заставите себя заниматься спортом каждый день, так и научитесь постоянству. Хорошие результаты будут вас мотивировать, а плохие – научат искать пути решения проблем. Еще лучший вариант – завести дневник в каком-либо блоге для похудения. Подключитесь к компании таких же девушек, мечтающих похудеть, и они помогут вам не сорваться. А если и сорветесь, поддержат вас, и с их помощью вы легче сможете вернуться в строй.
Спорт – лучше, чем диета
Помните, что какой бы хорошей ни была диета, она не дает такого длительного эффекта, как упражнения. Если вы регулярно будете заниматься спортом, то похудеете без вреда для здоровья.
Начните с малого
Не беритесь сразу за большой объем, думая о том, как бы поскорее заставить себя заниматься спортом. Во-первых, это вредно для здоровья. Во-вторых, наверняка, если вы надорветесь, быстро разочаруетесь в спорте.
Попробуйте начать с малого. К примеру, если вы решили бегать, не стоит сразу же стремиться пробежать 5 км подряд, а потом страдать от крепатуры. В первые дни можно немного расслабиться. Начните, например, с 200 м. Пусть это и звучит смешно, но если вы в последний раз тренировались очень давно, то вам и 500 м покажутся большой дистанцией. Если же у вас имеется лишний вес, то специалисты рекомендуют начинать с ходьбы, и лишь тогда переходить постепенно к бегу. Не спешите, не ставьте цель похудеть на 10 кг за месяц. Это вредно. Лучше худеть постепенно. Так результат будет более стойким. Но придется набраться терпения.
Консультация с врачом
Многие отказываются заниматься спортом из-за проблем со здоровьем. Но ведь существуют же виды спорта, которые показаны буквально всем, практически безвредные. Например, та же ходьба. Или занятия на эллиптических тренажерах. В любом случае, что-то вам всегда можно подобрать. И в этом поможет лечащий врач, который подберет оптимальный вариант для вас. Поэтому, перед тем, как начать заниматься спортом, обязательно посетите специалиста.
Полюбите сам процесс
Стоит полюбить спорт, как что-то хорошее, приносящее в вашу жизнь лишь позитив. К примеру, вспомните, какую бодрость вам дарят упражнения, как хорошо вы себя стали чувствовать в последнее время, как улучшилась ваша внешность. Вы измените свое отношение к спорту на позитивное и в том случае, если будете воспринимать его не как повинность, а как шанс уйти на время от рутины, отвлечься от забот, посвятить время себе любимой.
И тогда и не нужно будет думать, как заставить себя заниматься спортом – вы итак будете хотеть этого.
