Существует много определений йоги, и это неудивительно, ведь она имеет множество сторон. Это и великое учение, и комплекс поз, и правильное дыхание, и образ жизни. Она в первую очередь направлена на достижение баланса энергий и внутренней гармонии, которые ведут к духовному, психическому и физическому здоровью.
Асаны, так называются позы в йоге, воздействуют на разные системы и органы человеческого тела. Однако от механического выполнения упражнений будет мало пользы — суть йоги в первую очередь, в мысленном спокойствии и осознанном стремлении к духовному равновесию. Именно поэтому, асаны выполняются больше на психическом уровне, чем физическом.
Удивительно, но во асанах участвуют все части тела, разница только в том, насколько они задействованы. Каждая поза требует строгого и точного выполнения, к которому нужно стремится. Тогда результаты Ваших занятий будут поразительны. Если же Вы только начинаете практику, то рекомендуется попросить помощи более опытных практикующих или же записаться на занятия с профессиональным тренером.
В отличие от физических упражнений, направленных на определенную группу мышц, асаны действуют на организм в целом, оздоравливая его. Йога укрепляет позвоночник — остов нашего организма, помогает поставить каждый позвонок на место, убирает защемление нервов, и соответственно, лечит различные искривления. Она универсальна — она улучшает деятельность легких, кишечника, почек и других органов.
Особые дыхательные техники — пранаямы, являются важной, если не ключевой, частью занятий. За счет этих техник улучшается кровообращение, кровь насыщается кислородом, а сам человек постепенно начинает чувствовать себя всё лучше. Правильное дыхание не только укрепляет здоровье, но и помогает успокоиться, сосредоточиться.
Заниматься йогой можно каждому — все мы, независимо от пола и возраста хотим быть здоровыми и жить полноценной жизнью. Главным здесь будет правильно подобрать стиль, а это можно сделать с помощью преподавателя в специализированном центре. Не помешает также самостоятельно просмотреть материалы посвященные йоге, а удобнее всего это сделать на портале любителей и профессионалов йоги.
